बदलते दौर में अपने दिल को कैसे रखें स्वस्थ? ज़रूर जानें

0
395
heart healthy
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक, हार्ट की बीमारियाँ 1970 से 2000 के बीच 300 फ़ीसदी बढ़ गई हैं।

अगर आपका दिल दुरूस्‍त है तो मानो आप भी स्‍वस्‍थ हैं। मानव ह्रदय एक मिनट में 72 बार धड़कता है, जो (लगभग 66 वर्ष) एक जीवन काल में 2.5 बिलियन बार धड़कता है। आज सबसे बड़ा सवाल यह है कि दिल को स्वस्थ कैसे रखा जाए, क्योंकि बदलते दौर में यह एक बड़ी चुनौती है।
कुछ सिंपल टिप्स अपनाकर आप अपने दिल को एक दम स्वस्थ रख सकते हैं। आज से ही इन टिप्स पर अमल करना शुरू कर दें।

ब्रिटेन की डॉ. सैली नोर्टन ने कुछ ऐसे नुस्खे बताएँ हैं, जिनसे हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है।

heart healthy
स्वस्थ दिल यानी की स्वस्थ शरीर
  • धूम्रपान को करे ना- धूम्रपान से दिल को बहुत नुकसान पहुँचता है इसलिए इसे सबसे पहले छोड़े।
  • कम नमक खाएँ- अगर आप ज़्यादा नमक खाएँगे तो उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।
  • कम चीनी खाएँ- ज़्यादा चीनी का सेवन आपको मधुमेह की चपेट में ला सकता है।

इसके अलावा अच्छी नींद भी लें:-

GOOD SLEEP FOR HEART
दिनभर की थकान के बाद शरीर को आराम की ज़रूरत होती है।

आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपने सोने और जगने का समय का ख़्याल नहीं रखते। इसी कारण उन्हें पूरे टाइम थका हुआ महसूस होता है। हमेशा समय से सोएँ और समय से जागें। लगभग आठ घंटे की नींद हमारे लिए आवश्यक है।

वज़न को नियंत्रण में रखें:-

शरीर में जब मोटापा बढ़कर अधिक वज़न हो जाता है, तो दिल की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अपने वज़न को हमेशा संतुलित रखें।

ज़्यादा क्रोध ना करें:-

इससे मानसिक संतुलन खराब हो सकता है और हृदय व रक्तचाप को नुकसान होता है। ज़्यादा क्रोध से हृदय की गति में अवरोध पैदा हो जाता है।

ग्रीन-टी का सेवन लाभदायक:-

ग्रीन-टी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल और ब्लड वेसल्स की इनर लाइन के सेल्स की सेहत को बढ़ाते हैं। ग्रीन-टी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

व्यायाम:-

व्यायाम शरीर के वज़न को नियंत्रण में रखता हैं और तनाव को कम करता हैं जिससे दिल के साथ-साथ अन्य बीमारियाँ भी नहीं होती।

डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक, हार्ट की बीमारियाँ 1970 से 2000 के बीच 300 फ़ीसदी बढ़ गई हैं। ऐसे में ये बेहद आवश्यक है कि समय से पहले दिल के रोग होने से खुद को बचाया जाए।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here