इन असरदार नुस्खों को अपनाकर पाएँ तेज़ और दुरुस्त दिमाग

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BRAIN BOOSTER
दिमाग हमारे शरीर को चलाने के लिए बहुत ज़रूरी है

हम अपने शरीर का तो ध्यान रखतें हैं लेकिन दिमाग पर कोई ध्यान नहीं देता है। दिमाग हमारे शरीर को चलाने के लिए बहुत ज़रूरी है , चाहे सांस लेना हो, मसल्स को नियंत्रित करना, सोचना-समझना, हार्मोंन्स का नियंत्रण आदि। सभी कार्यों का संचालन दिमाग से ही होता है। आज हम आपको दिमाग बढ़ाने और चुस्त करने के टिप्स बताएँगे। आगे की स्लाइड्स में जाने याद्दाश्त बढ़ने के आसान उपाय..

1. पहेलियां और रिडल्स सुलझाएँ

RIDDLES
याद्दाश्त बढ़ाने में पहेलियाँ मदद करती हैं

एक रिसर्च के दौरान यह माना गया है कि क्रॉसवर्ड जैसी पहेलियां या वर्ड गेम्स दिमाग तेज़ व सक्रिय रखने में मदद करते हैं। यह किताबें मुश्किल जरूर होती हैं, पहली बार पढ़ने में समझ भी नहीं आतीं। लेकिन बार-बार अभ्यास करने से आप इस प्रकार की किताबें पढ़ने के आदी हो जाते हैं। और अन्य लोगों से अधिक बुद्धिमान कहलाते हैं।

2. कठिन किताबों की आदत डालें

READ BOOKS
किताबें पढ़ें

शुरुआत में किताबें पढ़नी मुश्किल लगेंगी। लेकिन बार-बार कोशिश करने से आप इस तरह की किताबें पढ़ने के आदी हो जाते हैं।

3. भरपूर नींद

rest during periods
भरपूर नींद

नींद का सेहत से बहुत गहरा संबंध है। हॉवर्ड विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया है कि हम जब चैन की नींद सोते हैं तब हमारी याददाश्त, घटनाओं को याद रखने का काम करती। इसे दिमाग को व्यायाम करने का समय भी मिल जाता है।

4. योग और मेडिटेशन करें

MEDITATION AND YOGA
योग और मेडिटेशन

दिन में महज 10 मिनट ध्यान ज़रूर करिए। इससे आपका दिमाग फोकस्ड रहेगा और याददाश्त तेज़ होगी। इसलिए ध्यान जरूर लगाएं।

5. दिमाग बढ़ाए बादाम

ALMONDS
बादाम

US नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ हेल्थ ने एक रिसर्च के बाद यह घोषणा की है कि बादाम के सेवन से याददाश्त बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
बादाम को रात को पानी में भिगो दें। सुबह छिलके उतारकर बारीक पीस कर पेस्ट बनाए और एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिएं।

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