हम अपने शरीर का तो ध्यान रखतें हैं लेकिन दिमाग पर कोई ध्यान नहीं देता है। दिमाग हमारे शरीर को चलाने के लिए बहुत ज़रूरी है , चाहे सांस लेना हो, मसल्स को नियंत्रित करना, सोचना-समझना, हार्मोंन्स का नियंत्रण आदि। सभी कार्यों का संचालन दिमाग से ही होता है। आज हम आपको दिमाग बढ़ाने और चुस्त करने के टिप्स बताएँगे। आगे की स्लाइड्स में जाने याद्दाश्त बढ़ने के आसान उपाय..
1. पहेलियां और रिडल्स सुलझाएँ
एक रिसर्च के दौरान यह माना गया है कि क्रॉसवर्ड जैसी पहेलियां या वर्ड गेम्स दिमाग तेज़ व सक्रिय रखने में मदद करते हैं। यह किताबें मुश्किल जरूर होती हैं, पहली बार पढ़ने में समझ भी नहीं आतीं। लेकिन बार-बार अभ्यास करने से आप इस प्रकार की किताबें पढ़ने के आदी हो जाते हैं। और अन्य लोगों से अधिक बुद्धिमान कहलाते हैं।
2. कठिन किताबों की आदत डालें
शुरुआत में किताबें पढ़नी मुश्किल लगेंगी। लेकिन बार-बार कोशिश करने से आप इस तरह की किताबें पढ़ने के आदी हो जाते हैं।
3. भरपूर नींद
नींद का सेहत से बहुत गहरा संबंध है। हॉवर्ड विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया है कि हम जब चैन की नींद सोते हैं तब हमारी याददाश्त, घटनाओं को याद रखने का काम करती। इसे दिमाग को व्यायाम करने का समय भी मिल जाता है।
4. योग और मेडिटेशन करें
दिन में महज 10 मिनट ध्यान ज़रूर करिए। इससे आपका दिमाग फोकस्ड रहेगा और याददाश्त तेज़ होगी। इसलिए ध्यान जरूर लगाएं।
5. दिमाग बढ़ाए बादाम
US नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ हेल्थ ने एक रिसर्च के बाद यह घोषणा की है कि बादाम के सेवन से याददाश्त बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
बादाम को रात को पानी में भिगो दें। सुबह छिलके उतारकर बारीक पीस कर पेस्ट बनाए और एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिएं।
